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翻遍再多書，聽過好幾場講座，看了無數篇網站文章，我們努力學了那麼多的資訊，卻總是留不住？那是因為你根本不懂得如何學習！今天，在這兒跟各位推薦一本好書：改變人生的睡眠法則

改變人生的睡眠法則, 菅原洋平, 9789865680794, 麥浩斯 , 書局, 網路書店, 金石堂,

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新書上市兩週就登上排行榜第一名:。
為什麼魚在一個會讓人淹死的環境中游泳，卻不會被淹死？因為魚從水中只取得所須物質，而排除不必要的東西。人類面對眼前的爆炸性資訊，也應該內建這樣的篩選機制。很多網友都分享說讚喔！

改變人生的睡眠法則,作者:菅原洋平,出版社:麥浩斯,ISBN:9789865680794

特價：196元

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有關改變人生的睡眠法則的詳細介紹如下：

改變人生的睡眠法則,作者:菅原洋平,出版社:麥浩斯,ISBN:9789865680794

《改變人生的睡眠法則》


告別失眠倦怠，從3個5分鐘開始！
＊早晨5分鐘～光的法則：起床後4小時內見到光
＊中午5分鐘～負債的法則：起床後6小時閉目養神
＊晚上5分鐘～體溫的法則：起床後11小時調整姿勢

經調查，全台每5個人就有一個人有失眠問題，超過200萬的人口，一年就吞掉3.2億顆安眠藥！
近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加，一般認為治療慢性疲勞，需要相當的努力，因此把失眠當成短暫的問題放著不管，或是認為自己無力改善的也大有人在。

本書作者-菅原洋平是在醫院工作的職能治療師，復健過無數個案，發現一個「簡單有趣」的科學法則！只要早中晚各5分鐘，實行調整身體節律的簡單方法，對於長期因不同原因，睡眠被剝奪的人來說，就能改善睡眠品質。

當睡眠品質變好了，心理、身體自然更舒暢！
?早上起床沒那麼痛苦了
?白天不再昏昏欲睡
?晚上睡得很熟很沉
?疲勞不見了
?皮膚變好，體重不再失控
?腦袋變得清醒，從身體內部湧出工作幹勁！

書中用淺顯易懂的方式，說明如何輕鬆順應人類的腦與身體的機制，不必大幅改變生活型態，也不必添購額外設備，只要運用主宰身體活力背後的睡眠法則，就能從身體內部散發源源不絕的活力！



＊日本銷售迅速突破20刷11萬冊
＊長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜

【台灣睡眠醫學學會、睡眠科醫師、】聯合推薦
＊台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任 林嘉謨醫師
＊台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長 周昆達醫師
＊台北榮民總醫院睡眠醫學中心副執行長 暨 耳鼻喉頭頸醫學部 江秉穎醫師
＊台大醫院 精神醫學部 暨 睡眠疾患中心 陳錫中醫師
＊馬偕紀念醫院睡眠中心 劉景隆醫師